[...] w głównej serii dość lekko, ale regresy już zabiły %-) Suwnica potem w miarę spoko, a na wykrokach znowu zgon %-) Potem dwójki już lekko, siły w ogóle nie było %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]
[...] łokcie... Chyba już do nich nie wrócę, bo i wykroki na dużym ciężarze dają dużo bardziej popalić ;-) Suwnica ciągle dość lekko. Reszta też bez większych problemów. SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]
[...] z Sylwią na siłowni ;-) Poszliśmy trochę później, więc ćwiczyłem nie po 1, a po 2 posiłkach, i moc dużo większa, o pompie nie wspominając %-) Wszystko bardzo lekko ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]
[...] ciężary na tyle powtórzeń, a ciągle z zapasem ;-) Hammer też dość lekko mimo dołożonych kg. Hantle jedynie już lekkim problemem, bo pompa już przeszkadzała %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]
[...] aż tak źle %-) Cieżko szło dzisiaj, upał już przeszkadzał. Suwnica z zapasem, reszta już bez, albo z bardzo niewielkim %-) Pompa bardzo dobra, zmęczenie też ogromne. SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, [...]
[...] założona ilość powtórzeń ;-) Tak mnie ładnie nabiło %-) No pięknie to idzie póki co, aż żal obcinać kcal... /SFD/Images/2016/6/4/c1966115fbce481eb621f0dfb5d0070c.jpg SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10g na noc Carbo [...]
[...] śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Gofry z truskawkami, dżemem i polewą z SFD WPC Protein Plus 6. Sernik z masłem migdałowym, orzechami włoskimi i czekoladą. https://images90.fotosik.pl/193/ac6fd3ce27fc1a11gen.jpg [...]
Chyba znalazłem reduktor tego świństwa - "Niekorzystne działanie glutaminianu redukują błonnik, olej sezamowy oraz witaminy C i E." Dopijałem WPC PROTEIN PLUS Profil aminokwasowy w porcji (33g) : L-Kwas glutaminowy 4512 mg Zmieniony przez - Osi-Ris w dniu 2019-03-11 12:11:56
[...] Wszystko zależne jest tutaj od kaloryczności diety Suplementy: -100% Pure Power 938g 79zł -Mass Activator 3000g 49zł -SFD Leucine Carboplus 1000g 24zł -SFD WPC Protein Plus 3x750g 117zł -SFD pure creatine 2x500g 78zł -SFD PURE BCAA 3x500g 147zł Dawkowanie: DT z aero: -Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine -Przed [...]
[...] i czekoladą. 4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone ananasy; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z musem jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]
[...] w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g [...]
[...] czwórki, ale trening poszedł całkiem nieźle. Rower mega lekko. Dieta: 1. Jaglanka z serkiem wiejskim, Cherry in Jelly i batonem białkowym. TRENING 2. Omlet z polewą z SFD WPC Protein Plus i jabłkiem. 3. Indyk z makaronem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i bułka z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z blendowanym [...]
[...] wyraźny progres, więc to jest najważniejsze. Jutro druga część testu. Dieta: 1. Granola Cini Minis z serkiem wiejskim i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Pancakes z masłem orzechowym, sosem karmelowym i czekoladowym oraz [...]
[...] Ania Kapusta na sesje i trening razem z Bartkiem Buczkiem, więc popatrzyłem, pogadaliśmy, i nawet wspólne foto było, ale to musimy poczekać aż fotograf podeśle ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]
Jednak szarpnąłem się na bcaa sfdowskie i wpc protein plus %-) W takim razie będę brał bcaa przed, w czasie, a wpc od razu zrobione z wodą po treningu. Po powrocie do domu uczta 8-)